Wintersonnenwende Ritual (kostenlose Anleitung)

Jedes Jahr findet am 21. oder 22. Dezember (von Jahr zu Jahr verschieden) die Wintersonnenwende statt. Dieser Tag markiert die tiefste und längste Nacht des Jahres. Von nun an geht die Sonne täglich ein Stück früher auf und später unter. Das Licht kommt zurück in unser Leben.

Die symbolische Kraft und Energie dieser Nacht (und auch der kommenden Rauhnächte) lässt sich wunderbar in einem Wintersonnenwende Ritual nutzen. Wie das geht erfährst Du in diesem Artikel (weiter unten gibt es die kostenlose Anleitung zum Download).

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Die Kraft der Wintersonnenwende

Die Dunkelheit der kalten Jahreszeit führt bei vielen zum (gefühlten) Stillstand, zu depressiven Verstimmungen, Trauer & Unmut. Mit der Wintersonnenwende kommt das Leben langsam wieder zurück. Vielleicht spürst du den Umbruch, der in dieser Zeit in der Natur stattfindet.

In Kürze beginnt ein neues Jahr, der Frühling lässt in wenigen Monaten die Natur erblühen und mit all dem stehen unzählige Möglichkeiten offen. Das folgende Ritual zur Wintersonnenwende kann dir dabei helfen, neue Kraft zu schöpfen und Dinge loszulassen, die dich zurück halten.

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Wintersonnenwende Fragen zur Selbstreflexion

Bevor es los geht, nimm dir Zeit, um dein vergangenes Jahr zu reflektieren und festzuhalten, was du dir für das neue Jahr vorstellst. Am effektivsten ist es, wenn du die Antworten aufschreibst. Vielleicht in ein Tagebuch (passend dazu das „Mein Rauhnächte Journal*“), so kannst du deine Antworten zu einem späteren Zeitpunkt ansehen und neu bewerten.

• Was willst du hinter dir lassen? Denk an all das, was dich in diesem Jahr festgehalten hat, was dich belastet oder aus dem du heraus gewachsen bist. Was möchtest du loslassen?
• Wie möchtest du dich in Zukunft fühlen? Was kannst du dafür tun?
  Werde dir über deine aktuellen Gefühle bewusst und wie du dich in Zukunft fühlen möchtest. Versuche richtig in das jeweils anvisierte Gefühl (z.B. „Leicht“ oder „Glücklich“) einzutauchen und es zu fühlen.
• Was sind deine Hoffnungen und Wünsche für das neue Jahr?
  Stell dir ganz konkret vor, was du in dein Leben holen möchtest. Je klarer du dir darüber wirst, desto machtvoller ist das Ritual. Vielleicht möchtest du sogar ein Vision Board für das neue Jahr erstellen?
• Welchen ersten Schritt kannst du heute gehen, um deine Vorhaben in die Tat umzusetzen?

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Wintersonnenwende Ritual zum Loslassen

Das brauchst Du für dein Ritual

• einen ruhigen Ort an dem du ungestört bist
• etwas Zeit
• Eine Kerze deiner Wahl und etwas zum Anzünden (hier findest du eine Übersicht zur Bedeutung der Farben, vielleicht kann die Symbolik der Farbe dich in deinem Vorhaben unterstützen)
• Einen (im besten Fall schwereren) Stein oder Edelstein, von dem du dich trennen kannst (unten folgen ein paar Anregungen für symbolisch passende Edelsteine, du kannst sie z.B. hier* oder hier* kaufen)
• ein hautfreundliches ätherisches Öl deiner Wahl (unten folgen ein paar Anregungen)
• Räucherwerk deiner Wahl (Schritt-für-Schritt Anleitungen zum Räuchern, sowie Ideen, Rezepte und Anfänger-Sets findest du in meinem Räucher-Guide)

Schritt für Schritt Anleitung

1. Im Hier und Jetzt ankommen

Richte dir deinen Platz so her, dass du dich wohlfühlst und einige Zeit ungestört bist. Wenn du magst, mache dir ein warmes Getränk und lege schöne Musik auf.

Setze dich hin und schließe deine Augen. Der folgende Atemzyklus (so lange auf diese Art atmen, wie es sich für dich gut anfühlt) kann dir dabei helfen, den Kopf frei zu bekommen: Atme vier Sekunden ein und sieben Sekunden aus und wieder vier Sekunden ein, sieben Sekunden aus usw.

Versuche mit jeder Einatmung mehr Ruhe zu finden und mit jeder Ausatmung Anspannung loszulassen. Finde nach dieser Atemübung zu deinem natürlichen Atemrhythmus zurück.

Erde dich gedanklich, in dem du dir beispielsweise vorstellst, wie Wurzeln von deinem Kopf über deine Wirbelsäule zu deinen Füßen in die Erde wachsen (vgl. hierzu auch meinen Artikel „sich erden„).

Nimm dir die Zeit, den Boden unter deinen Füßen zu spüren. Ist er warm oder kalt? Fest oder flauschig? Glatt oder strukturiert? Spüre, wie der Boden dich sicher trägt. Gefühle und Gedanken ziehen wie Wolken auf und vorüber. Sitze einige Augenblicke so und spüre in dich hinein. Wenn es sich für dich gut anfühlt, komme mit deiner Aufmerksamkeit zurück in den Raum und öffne deine Augen.

2. Mit dem Stein loslassen

Nimm deinen Stein in die Hand und schließe erneut deine Augen, wenn du magst. Bringe deine Aufmerksamkeit zu dem Stein in deiner Hand. Spüre sein Gewicht. Die Kälte oder Wärme auf deiner Haut. Nimm seine Form und Beschaffenheit wahr.

Denke nun an das, was du loslassen möchtest. Spüre nochmal in dein Thema rein und in die Belastung(en), die es für dich mit sich bringt. Wie schwer all das vielleicht auf deiner Seele lastet.

Nun stell dir vor, wie all die Negativität, die du hinter dir lassen möchtest, in den Stein übergeht. Versuche den Stein symbolisch mit all dem vollzustopfen, was dich zurück hält.

Wenn du magst, kannst du die Dinge gedanklich oder auch laut ausgesprochen „hinein schicken“. Sobald du das Gefühl hast fertig zu sein öffne langsam deine Augen.

Spüre nochmal das Gewicht des Steins und schau ihn bewusst an. Lass ihn zum Symbol deiner Lasten werden. Diesen Stein kannst du nun in der Erde vergraben, ins Meer / einen Fluss werfen oder bei einem stillen Spaziergang als Last im Wald zurücklassen. Es ist nur hilfreich, dass du dich gedanklich davon befreist und mit einem guten Gefühl zum nächsten Schritt übergehst.

3. Mit der Kerze wünschen

Hole dir nun deine Kerze, ein Feuerzeug und das ätherische Öl deiner Wahl. Nimm die Kerze in die Hand und lass dir auch hier Zeit zum Wahrnehmen und Nachspüren. Fühle die Oberfläche der Kerze. Rieche den Geruch von Wachs. Spüre ihr Gewicht und ihre Temperatur.

Gib einige Tropfen des ätherischen Öls in deine Hände und lenke deinen Fokus auf deine Zukunft und deine Ziele. Denke an das, was du erreichen und fühlen möchtest.

Halte die Kerze dabei in deinen Händen und reibe sie mit dem ätherischen Öl ein. Sprich deine Wünsche möglichst laut aus und wünsche so viel und real wie du kannst. Je klarer du bist, desto mehr Symbolik gibst du der Kerze.

Wenn du magst: Bitte das Universum, die Natur, Gott oder wer/was immer für dich passt um Hilfe, deine Träume zum Leben zu erwecken und deine eigene Kraft zu entwickeln, damit du diese Träume wahr werden lassen kannst.

Nun zünde die Kerze an. Stell dir vor, wie sich all deine Wünsche, Ziele, Träume & Hoffnungen mit der Flamme der Kerze entfachen. Wie die Kerze der Funke ist, der das kraftvolle Feuer in dir zum Lodern bringt, um dein Leben in neuem Licht erstrahlen zu lassen.

6. Finde deinen Abschluss

Schau in die Flamme. Atme kraftvoll und tief in deinem Tempo. Denk darüber nach wem und/oder für was du dankbar bist. Wenn du magst sprich auch hier deine Gedanken wieder laut aus. Finde einen passenden Abschluss für dich. Ich tanze abends gerne noch mit verbundenen Augen und setze mich am nächsten Morgen vor Sonnenaufgang ans Fenster und warte auf die Sonne und das Licht.

Die Kerze kannst du im Anschluss auspusten oder weiter brennen lassen. Zünde sie bis zum Ende des Jahres immer wieder an und lasse sie verbrennen.

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Weitere Ideen für ein Wintersonnenwende Ritual

• nutze die Wintersonnenwende für einen stillen Spaziergang durch die Dunkelheit und/oder in den Sonnenaufgang hinein (spüre die Stille, die Dunkelheit und das wiederkehrende Licht)
• mache ein Wintersonnenwendfeuer
• bereite dich auf die Rauhnächte vor

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