Wieso Ausmisten die Seele befreit
Ich habe es schon das ein oder andere Mal erzählt: Ich war, von meinem 15. bis zu meinem 25. Lebensjahr, ein Messie. Dass das so war, ist mir allerdings erst vor wenigen Jahren bewusst...
Markiert: achtsamkeitsübung
Zeit für mich – Achtsamkeitspraxis mit autogenem Training ergänzen
Als ich damals meine Panikattacken selbst therapiert habe, war das autogene Training die effektivste Methode für mich, um Entspannung in meinen Alltag zu integrieren und mir selbst den Weg zur Meditation zu ebnen. Mit...
Tschüss, Panikattacken! – Wie ich meine Panikattacken selbst therapiert habe
Meine Vorgeschichte: Wenn ich zurück denke, dann war da schon immer Angst. Angst zu sterben, Angst schlimm krank zu sein, Angst keine Luft mehr zu bekommen, Angst abgelehnt zu werden usw. Ich erinnere mich...
#mindfulmonday Achtsamkeitsübung – Vergiss, was andere von Dir denken!
Diesen #mindfulmonday widme ich all denen, die wie ich, viel zu selten an sich selbst und viel zu sehr an andere denken. Lasst uns damit aufhören. Es ist möglich! Montage sind für den Großteil...
#mindfulmonday Achtsamkeitsübung – Versöhnen & Verzeihen
Uh! Ewigkeiten her, dass es den letzten #mindfulmonday gab. Ich hab mir ein paar Gedanken gemacht: um eine Gewohnheit in Fleisch und Blut übergehen zu lassen, braucht es zwischen drei und sechs Wochen. Achtsamkeitsübungen...
Einschlafrituale für Erwachsene – Wege zum gesunden Schlaf
Unser Alltag ist oft gezeichnet von Stress und Hektik. Nicht umsonst sehnen wir uns so sehr nach etwas mehr Ruhe und Achtsamkeit. Die Anforderungen an jeden Einzelnen von uns sind ebenso hoch, wie die...
#mindfulmonday Achtsamkeitsübung Selbstliebe + kleine Meditation
Montage sind für den Großteil von uns ätzend. Nach dem Wochenende müssen wir erst mal wieder in Fahrt kommen. Ich will mit Euch diesen einen Tag der Woche für eine Achtsamkeitsübung nutzen. Jeden Montag...
#mindfulmonday Achtsamkeitsübung – die Apfelmeditation
Montage sind für den Großteil von uns ätzend. Nach dem Wochenende müssen wir erst mal wieder in Fahrt kommen. Ich will mit Euch diesen einen Tag der Woche für eine Achtsamkeitsübung nutzen. Jeden Montag...
#mindfulmonday Achtsamkeitsübung – Schweigen im Alltag
Montage sind für den Großteil von uns ätzend. Nach dem Wochenende müssen wir erst mal wieder in Fahrt kommen. Ich will mit Euch diesen einen Tag der Woche für eine Achtsamkeitsübung nutzen. Jeden Montag...
#mindfulmonday Achtsamkeitsübung – Loslassen
Montage sind für den Großteil von uns ätzend. Nach dem Wochenende müssen wir erst mal wieder in Fahrt kommen. Ich will mit Euch diesen einen Tag der Woche für eine Achtsamkeitsübung nutzen. Jeden Montag...
#mindfulmonday Achtsamkeitsübung – Gerüche wahrnehmen
Montage sind für den Großteil von uns ätzend. Nach dem Wochenende müssen wir erst mal wieder in Fahrt kommen. Ich will mit Euch diesen einen Tag der Woche für eine Achtsamkeitsübung nutzen. Jeden Montag zeige ich...
#mindfulmonday Achtsamkeitsübung – Bodyscan
Montage sind für den Großteil von uns ätzend. Nach dem Wochenende müssen wir erst mal wieder in Fahrt kommen. Ich will mit Euch diesen einen Tag der Woche für eine Achtsamkeitsübung nutzen. Jeden Montag zeige ich...
