Der Artikel kann die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker nicht ersetzen und dient nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose oder Behandlung einer Krankheit. Bei sämltichen gesundheitlichen Fragen und Beschwerden sollte IMMER ein Arzt/eine Ärztin zurate gezogen werden.
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Wir leben in einer Zeit, die von Hektik und Stress geprägt ist. Unsere Gesellschaft ist ausgerichtet auf Leistung & Funktion. Zeit ist zum Luxusgut geworden. Die daraus resultierende kontinuierliche Anspannung sorgt unter anderem für einen enormen Anstieg von Schlafproblemen. Mit meinen täglichen acht bis neun Stunden Schlaf gehöre ich zur absoluten Ausnahme, denn ausreichend Schlaf ist Mangelware.
Die Menschen sind auf der krampfhaften Suche nach Entspannung. Gerade deshalb ist das Interesse an Meditation, Yoga und anderen Praktiken, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, riesen groß. Insbesondere für Menschen, die von solchen und ähnlichen Methoden nichts halten, einfach keinen Zugang dazu finden oder eine natürliche Einschlafhilfe suchen, scheint CBD Öl besonders interessant zu sein.
Kann Cannabis überhaupt legal genutzt werden?
Vielleicht belächelt der ein oder andere die Anwendung von Cannabis oder befürchtet einen möglichen Gesetzesbruch. Es geht hierbei allerdings nicht um das Rauchen von Cannabis mit hohem THC-Gehalt, sondern um die legale Anwendung von CBD.
CBD Öl als natürliche Einschlafhilfe ?
Erholsamer Schlaf ist eine der wichtigsten Stellschrauben in unserem Leben, um körperlich und geistig gesund zu bleiben. Dass Schlafmangel auf lange Sicht krank macht, ist mittlerweile kein Geheimnis mehr. Und doch fällt es vielen von uns schwer, für ausreichend Schlaf zu sorgen. Oft nehmen wir uns nicht die Zeit, früh schlafen zu gehen, aber vor allem nagen Stress & Sorgen an uns und sorgen dafür, dass wir schlechter ein- und durchschlafen. Wie oft liegt man abends hundemüde im Bett, kriegt aber kein Auge zu, weil der Kopf weiter rattert.
Für viele ist dieser Zustand schon so normal, dass sie ihre Schlafstörungen kaum wahr nehmen. Andere nehmen sie billigend in Kauf oder greifen völlig achtlos zu (teils frei verkäuflichen) Schlaftabletten. Die Wenigsten setzen sich mit den Ursachen ihrer Schlafprobleme auseinander oder versuchen natürliche Alternativen zu finden.
Das CBD Öl kann/soll eine natürliche und vor allem deutlich ungefährlichere Alternative sein, um Schlafprobleme (denen keine körperliche Erkrankung zu Grunde liegt) zu minimieren.
Viele Menschen berichten davon, dass ihnen CBD Öl als natürliche Einschlafhilfe gute Dienste geleistet hat. Die Studienlage kann diese Dienste, auf rein wissenschaftlicher Basis, allerdings nicht bestätigen.
CBD Öl Studienlage
Die Studienlage zur Wirkung von CBD ist bisher rar. Die gesammelten Ergebnisse reichen teilweise nicht aus, um zweifelsfreie Wirkungen in bestimmten Bereichen nachweisen oder widerlegen zu können. Bisher sind die folgenden Ergebnisse verwertbar:
2019 hat eine Studie die schlaffördernde Wirkung von CBD zwar bestätigt, allerdings wurden in der Studie 25 bis 175 mg CBD täglich eingenommen. Um diese Menge CBD über Öl aufzunehmen, müsste man mindestens zwei Flaschen 10% CBD-Öl täglich “trinken”. Darüber hinaus kommen auch in Bezug auf die Allgemeingültigkeit und Qualität dieser Studie Zweifel auf (es gab keine Kontrollgruppe und sowohl die Probanden, als auch die Forscher wussten dass und wann CBD eingenommen wird -> das erhöht die “Gefahr” eines Placeboeffekts).
Auch die angstlösende Wirkung von CBD wurde in Studien nachgewiesen, allerdings müssen auch hier große Mengen an CBD aufgenommen werden (300 mg täglich), die über die Einnahme von CBD Öl nicht erreicht (und bezahlt 😉 ) werden können.
Bei CBD Blüten geht man von einem durchschnittlichen Gehalt von ca. 20 mg CBD pro 1 Gramm Blüte aus, wodurch schlaffördernde Wirkungen durchaus möglich sind.
CBD Öl in das Einschlafritual integrieren
Nicht von der Hand weisen lassen sich die vielen positiven Berichte von Menschen, die mit CBD Öl gut einschlafen und zur Ruhe kommen können. Ob es sich hierbei um einen Placebo-Effekt handelt oder nicht, lässt sich zum aktuellen Zeitpunkt nicht eindeutig klären.
Grundsätzlich haben viele Menschen abends Schwierigkeiten richtig abzuschalten. In meinem Artikel “Einschlafrituale für Erwachsene” bin ich bereits auf viele Tools eingegangen, um eine eigene Routine aus Einschlafritualen zu kreieren, die beim Einschlafen hilfreich sein kann.
Eine weitere Möglichkeit kann es sein, das CBD Öl in das Einschlafritual mit einzubinden. Die bewusste und entspannte Einnahme des Öls am Abend, als ein Bestandteil des Einschlafrituals, kann Menschen dabei unterstützen, leichter abzuschalten und in den Schlaf zu finden.
Ich persönlich habe mehrfach Versuche mit CBD Ölen gestartet und konnte für mich bisher (im Gegensatz zu CBD-Blüten, siehe hier mein Rezept für einen Einschlaftee) keine schlaffördernde oder angstabbauende Wirkung feststellen.
Aus meiner Sicht und Erfahrung gibt es Methoden, die günstiger oder gar kostenlos und effektiver sind, als die Verwendung von CBD-Öl.
Das kann noch beim Einschlafen helfen
- eine Routine entwickeln
- eine Stunde vor dem Schlafengehen alle elektronischen Geräte ausschalten
- mit meinen Tipps für Einschlafrituale für Erwachsene eine Routine entwickeln
- Einschlaftee (im Einschlafrituale Artikel gibt es ein Rezept mit CBD-Blüten, wo ich tatsächlich eine Wirkung spüre)
- Entspannungsübungen & Meditation
- Schäfchen zählen (wirklich!)
Habe es auch….nehme es , wenn ich mal nicht zur Ruhe komme… ich spüre richtig, wie ich ruhiger werde und Anspannung abfällt… ich Träume dann allerdings immer sehr viel und intensiv. Warum auch immer….
Das mit den Träumen habe ich schon öfter gehört, vielleicht liegt es daran, dass der Kopf auch im Schlaf “freier” ist :-))