Wir leben in einer Zeit, die von Hektik und Stress geprägt ist. Unsere Gesellschaft ist ausgerichtet auf Leistung & Funktion. Zeit ist zum Luxusgut geworden. Die daraus resultierende kontinuierliche Anspannung sorgt unter anderem für einen enormen Anstieg von Schlafproblemen. Mit meinen täglichen acht bis neun Stunden Schlaf gehöre ich zur absoluten Ausnahme, denn ausreichend Schlaf ist Mangelware.
Die Menschen sind auf der krampfhaften Suche nach Entspannung. Gerade deshalb ist das Interesse an Meditation, Yoga und anderen Praktiken, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, riesen groß. Insbesondere für Menschen, die von solchen und ähnlichen Methoden nichts halten, einfach keinen Zugang dazu finden oder eine natürliche Einschlafhilfe suchen, kann die Anwendung von CBD Öl (Cannabidiol) hilfreich sein.
Kann Cannabis überhaupt legal genutzt werden?
Vielleicht belächelt der ein oder andere die Anwendung von Cannabis oder befürchtet einen möglichen Gesetzesbruch. Es geht hierbei allerdings nicht um das Rauchen von Cannabis mit hohem THC-Gehalt, sondern um die legale Anwendung von CBD, zum Beispiel in Form von speziellem Öl.
CBD Öl als natürliche Einschlafhilfe
Erholsamer Schlaf ist eine der wichtigsten Stellschrauben in unserem Leben, um körperlich und geistig gesund zu bleiben. Dass Schlafmangel auf lange Sicht krank macht, ist mittlerweile kein Geheimnis mehr. Und doch fällt es vielen von uns schwer, für ausreichend Schlaf zu sorgen. Oft nehmen wir uns nicht die Zeit, früh schlafen zu gehen, aber vor allem nagen Stress & Sorgen an uns und sorgen dafür, dass wir schlechter ein- und durchschlafen. Wie oft liegt man abends hundemüde im Bett, kriegt aber einfach kein Auge zu, weil der Kopf immer noch rattert.
Für viele ist dieser Zustand schon so normal, dass sie ihre Schlafstörungen gar nicht wahr nehmen. Andere nehmen sie billigend in Kauf oder greifen völlig achtlos zu Schlaftabletten. Nur Wenige setzen sich mit den Ursachen der Schlafprobleme auseinander oder versuchen natürliche Alternativen zu finden.
Das CBD Öl kann eine natürliche und vor allem deutlich ungefährlichere Alternative sein, um Schlafprobleme (denen keine körperliche Erkrankung zu Grunde liegt) zu minimieren.
CBD Öl in das Einschlafritual integrieren
Die meisten von uns haben abends Schwierigkeiten richtig abzuschalten. In meinem Artikel “Einschlafrituale für Erwachsene” bin ich bereits auf viele Tools eingegangen, um eine eigene Routine aus Einschlafritualen zu kreieren, die beim Einschlafen hilfreich sein kann. Eine weitere Möglichkeit kann es sein, das CBD Öl in das Einschlafritual mit einzubinden.
CBD wirkt entspannend und angstlösend und kann uns helfen, unsere Gedanken gehen zu lassen und am Abend zur Ruhe zu kommen, wodurch das Einschlafen erleichtert werden kann. Gleichzeitig kann die entspannende Wirkung von CBD dazu führen, dass wir besser (durch)schlafen.
Die bewusste und entspannte Einnahme des Öls am Abend, als ein Bestandteil des Einschlafrituals, kann euch dabei unterstützen, leichter abzuschalten und in den Schlaf zu finden. Genauso, wie wir uns abends vor dem Schlafen gehen die Zähne putzen oder noch etwas lesen.
Die richtige Dosierung finden
Grundsätzlich lässt sich sagen, dass größere Mengen CBD eher beruhigend wirken, während kleinere Mengen uns Energie spenden. Deshalb ist es ratsam, bei Einschlafproblemen auf höher dosiertes CBD Öl mit 10% Wirkstoff zurück zu greifen und sich hier an die Dosierungsempfehlung zu halten. Hilfreich ist außerdem, einfach ein bisschen mit der Dosierung zu experimentieren, um für sich die perfekte Menge zu finden.
Ich träufel mir seit einiger Zeit rund eine Stunde vor dem Schlafengehen 10 Tropfen CBD EXTRA ÖL 10% * (Bio, vegan zertifiziert, ohne Zusatzstoffe, Labor geprüft, sympathisches Team, schneller Versand) unter die Zunge und lass es für eine Minute im Mund. Außerdem trinke ich am Abend meine persönliche Schlafteemischung (u.a. aus Hopfen & Hanfblüten), um gut zu schlafen.
Ich habe das Gefühl, dass mich dieses Ritual dabei unterstützt, insgesamt tiefer zu schlafen. Mein Schlaftracker bestätigt mir dieses Gefühl. In den letzten Wochen seit der Anwendung haben sich meine Tiefschlafphasen von etwas über zwei Stunden aktuell auf knapp drei Stunden verbessert. Ich schlafe zwar ohnehin sehr gut, aber noch besser zu schlafen find ich super 🙂 Insgesamt nehme ich das CBD Öl einfach gerne, weil es mir ein ruhiges Gefühl vermittelt und mir bei der Entspannung hilft.
Das kann noch beim Einschlafen helfen
- eine Stunde vor dem Schlafengehen alle elektronischen Geräte ausschalten
- mit meinen Tipps für Einschlafrituale für Erwachsene eine Routine entwickeln
- Einschlaftee (im Einschlafrituale Artikel gibt es ein Rezept, aktuell verfeinere ich es zusätzlich mit ca. 10 Gramm Hanfteeblüten)
- Entspannungsübungen & Meditation
- Schäfchen zählen (wirklich!)
Wie sieht es mit Euch aus? Kennt und nutzt ihr CBD Öl bereits? Wie wirkt CBD Öl bei Euch und wofür nutzt ihr es? Und wenn ihr CBD Öl noch nicht nutzt: ist die Anwendung von CBD Öl für Euch eine Option?
Habe es auch….nehme es , wenn ich mal nicht zur Ruhe komme… ich spüre richtig, wie ich ruhiger werde und Anspannung abfällt… ich Träume dann allerdings immer sehr viel und intensiv. Warum auch immer….
Das mit den Träumen habe ich schon öfter gehört, vielleicht liegt es daran, dass der Kopf auch im Schlaf “freier” ist :-))